Detox tijela je proces čišćenja organizma od raznih toksina koje unosimo putem hrane i raznih, ne najboljih, navika – alkohol, cigarete… Mnogi se odluče za ovaj pothvat jer žele tijelu povratiti energiju i snagu. Iako mnogi smatraju da detox ujedno predstavlja dijetu, ne mora biti. Možete se nastaviti hraniti normalno, ali u svoje obroke uvrstiti namirnice visoke nutritivne vrijednosti. Umjesto raznih tableta, mukotrpnih dijeta i sličnih metoda, donosimo vam potpuno prirodne metode i savjete koji će vam pomoći pri detoksikaciji tijela. Uz strpljenje i snažnu volju sve se može. 😊
Prirodne metode
- post sa sirovom hranom – termičkom obradom povrće i voće gubi mnoge vitamine i minerale
- uvrstite smoothie u svoju svakodnevicu – najbolji način za unošenje potrebnih vitamina i minerala – tijelo će imati znatno više energije
- unosite više tekućine (vodu, limunadu, juhe, hladno prešane sokove..)
- biljni čajevi – znatno će ubrzati proces detoksikacije
- saune i kupke sa soli (znojenjem izbacujemo toksine)
- fizička aktivnost – svakodnevne šetnje ojačat će tijelo i smanjiti stres
- uvrstite namirnice visoke nutritivne vrijednosti
Biljni čajevi
Svaki čaj pomoći će kod procesa detoksikacije. Unošenje tekućine ubrzava izbacivanje toksina iz tijela.
- kamilica – ima umirujuće i protuupalno djelovanje
- zeleni čaj – smanjuje razinu hormona stresa
- maslačak – odličan za čišćenje kože
- đumbir – poboljšava probavu
- sikavica – odlična za jetra
- šipak – bogat antioksidansima
- kopriva – pročišćava krv
- cimet – regulira razinu šećera u krvi
- lipa – smanjuje razinu hormona stresa
- bijeli sljez – pomaže kod probavnih tegoba
- komorač – prirodni diuretik
Namirnice visoke nutritivne vrijednosti
- kus-kus
- kvinoja
- proso
- heljda
- bulgur
- orašasti plodovi
- chia sjemenke
- zob
- mljeveni lan
- sezam
- med
- riba
- svježe voće i povrće
- mahunarke (slanutak, grah, leća)
Što izbjegavati?
- sve sokove iz trgovine (pogotovo gazirane!)
- mliječne proizvode (kravlje mlijeko možete zamijeniti kozjim ili biljnim – bademovim, lješnjakovim, rižinim…)
- suhomesnate proizvode
- gluten (danas su bezglutenski proizvodi lako dostupni – tjestenina, brašno, pahuljice..)
- grickalice
- šećer (zamijenite ga drugim sladilom – medom, javorovim ili agavinim sirupom)
- konzervanse, aditive, pojačivače okusa (Vegeta!)
Vita magazin 